Выход из зоны комфорта — это первый шаг к личностному или профессиональному росту. Вот девять способов сделать это. Многие из нас мечтают о большем, но часто живут меньшими и менее удовлетворительными жизнями, чем те, на которые мы способны. Это потому, что наша нейробиология побуждает нас к осторожности, объясняет исполнительный тренер Марджи Уоррелл. «Мы настроены на безопасность — чтобы избежать риска неудачи или потери», — говорит она. Это включает в себя эмоциональные неудачи, такие как отвержение, уязвленное самолюбие и оскорбленное эго. Однако для развития — будь то для профессионального роста или личного совершенствования — принятие дискомфорта необходимо. «Рост и комфорт несовместимы, — говорит Уоррелл. «Вот почему, когда вы оглядываетесь на свою жизнь, времена, когда вы выросли больше всего, вероятно, будут самыми неудобными». Комфорт — палка о двух концах. По словам Уоррелла, люди, которые застревают, не развивают навыки и в конечном итоге становятся менее уверенными в себе. «Иногда самый большой риск, на который мы идем, — это не рисковать. Если вы делаете только то, что удобно, вы никогда не узнаете, что возможно». Рик Шнабель, бизнес-тренер и автор шести книг о личной и профессиональной трансформации, считает, что большинство страхов связано с потерей семьи и смертью. Возьмем пример публичных выступлений. «Если вы делаете только то, что удобно, вы никогда не обнаружите, что возможно». — Марджи Уоррелл «В тот момент, когда вы говорите публично, вы подключаетесь к очень древней части себя», — говорит он. «В Средневековье, если вы вставали и говорили что-то, что не устанавливало взаимопонимания с вашей аудиторией, вас могли заклеймить еретиком, волшебником или плохим человеком и подвергнуть остракизму со стороны общества… Мы все присоединяемся к этому, независимо от того, как мы умные». Как правило, либо удовольствие, либо боль побуждают нас оставить «известное», говорит он. «Люди, которые не рискуют, не получают вознаграждения». Вот несколько инструментов для выхода из зоны комфорта. Тренируйте смелых Уоррелл предлагает начинать с малого, выходя за пределы нашей зоны комфорта — посетите сетевое мероприятие или пригласите кого-нибудь на кофе. «Мужество — это мышца, — говорит она. «Вы строите его каждый раз, когда делаете что-то немного неудобное». Хорошая новость заключается в том, что чем больше мы делаем то, что нас пугает, тем меньше мы пугаемся. Сомневайтесь в своих сомнениях Наши разговоры с самим собой часто мешают нам что-то делать, говорит Уоррелл. «Бросьте вызов этим негативным шумам в вашей голове. История, которую они раскручивают, может сдерживать вас». Мы также склонны концентрироваться на потенциальных потерях, а не на прибылях. «В большинстве случаев шансы лучше, чем мы думаем», — говорит она. «Даже когда мы не достигаем идеального результата, мы всегда выигрываем от того, что узнали в процессе». Примите неудачу Страх неудачи сдерживает многих из нас, но «путь к успеху лежит через неудачу», — говорит Шнабель. «Вы не можете добиться успеха, не потерпев неудачу». Он советует не основывать свою личность на том, работает что-то или нет. «Вы должны быть больше, чем неудача. Вы новичок в путешествии. Вы должны быть в порядке, чтобы время от времени выглядеть дураком». Следуй за своим сердцем «Существует древняя идея, что наши ценности и страсти живут в нашем сердце», — говорит Шнабель. «На самом деле следовать своему сердцу может быть страшно — частота страсти и страха в вашем сердце — это одно и то же сердцебиение». По его словам, все великие мечты должны на 80 процентов состоять из волнения и на 20 процентов из страха. Освободиться от шаблонов Наша зона комфорта — это не линия, которую мы пересекаем, а метафора шаблонов, в которых мы живем, — объясняет Шнабель. «Мы встаем и ложимся примерно в одно и то же время; мы едим одно и то же на ужин». Наши основные убеждения и ценности, в том числе о самих себе, также являются частью этой модели. «Вот почему мы продолжаем проходить один и тот же цикл», — говорит Шнабель. Не жди «Не ждите, пока вы не будете на 100% уверены, что не можете потерпеть неудачу, — говорит Уоррелл. «Идите туда и дайте себе разрешение учиться на ходу». Шнабель соглашается: «Мы не по порядку, рассчитывая быть уверенными или смелыми, прежде чем что-то делать. Вы получаете его только в качестве награды, когда делаете то, что вас пугает». Выковать новую самоидентификацию Наши самые большие проблемы обычно возникают во время переходов, например, когда дипломированный бухгалтер становится практиком или отдельный сотрудник переходит на руководящую роль. Поскольку люди не любят лгать, мы избегаем притворяться кем-то, кем на самом деле не верим, и боимся быть разоблаченными как мошенники, говорит Шнабель. Мы должны верить, что можем позволить себе быть. Заручитесь помощью других Мы склонны говорить о росте как об индивидуальном путешествии. На самом деле нашему росту помогают многие другие люди, говорит Шнабель, — наставники, преподаватели, члены семьи, терапевты, коллеги. Он предлагает привлечь профессионалов и друзей, чтобы они оценили нас или привлекли к ответственности. Найдите более высокую цель По словам Шнабеля, высшая цель — это мощный двигатель, который помогает нам преодолеть страх перед выходом из положения. По его словам, большинство из нас живет реактивно, как будто мы играем в пинбол. «Мы идем от бампера к бамперу, нас провоцируют вещи и стреляют по всей нашей вселенной». Медитация может помочь нам услышать нашу внутреннюю цель, говорит он. «Рост — это то, ради чего мы здесь».