Стресс является естественной и физической реакцией на сложные ситуации и давление повседневной и рабочей жизни. Факторы, вызывающие стресс, варьируются от человека к человеку, и наши стратегии управления стрессом также различаются. Хотя многие из нас знают, что причины стресса различны для каждого человека, многие не знают, что стресс связан с вашим типом личности. Наш тип личности HR Robot может дать нам понять, что может вызвать у нас стресс, признаки того, что мы испытываем стресс, и как мы реагируем на стресс. Что такое стресс? Стресс — это реакция вашего тела на любую угрозу или страх. Когда вы чувствуете опасность, реальную или воображаемую, защитная система вашего тела включает быструю автоматическую реакцию, известную как реакция «бей или беги» или «стресс». Мы обычно воспринимаем стрессовые ситуации, которые вызывают стресс, как негативные, такие как изнурительный рабочий график или непростые отношения. Однако все, что предъявляет к вам высокие требования, может вызвать стресс. Помните, стресс — это не всегда плохо. Но в небольших дозах он может помочь вам работать в условиях стресса и мотивировать вас делать все возможное. Что вызывает стресс? Стресс не всегда негативен. Стресс в небольших количествах может быть положительным моментом, мотивируя нас преодолевать трудности и помогая нам расти и развиваться. Когда стресс превышает способность человека с ним справляться, он может повлиять на его психическое и физическое здоровье. Факторы, которые вызывают стресс в наши дни, часто связаны с хроническими заболеваниями, стрессом на работе, финансовыми проблемами и отношениями. Наш тип личности HR Robot также может помочь нам понять, что может вызвать стресс. Эти причины стресса уникальны для нашего типа личности и часто могут возникать в связи с современными стрессорами. D Тип личности Причины стресса Неспособность достигать целей Потеря права принимать решения Потеря власти и авторитета Невозможность повлиять на происходящее Проигрышная позиция I Тип личности Причины стресса Потеря внимания людей Игнорирование событий и действий Строгие правила, негибкость Тишина Потеря влияния или отстранение S Тип личности Причины стресса Внезапные изменения Неуверенность Нестабильная среда Возможные будущие проблемы несправедливость Неструктурированные ситуации C Тип личности Причины стресса Недостаток информации Отсутствие ясности в отношении своей роли и положения Хаос Неспособность контролировать то, что предполагается контролировать Необходимость показать слабость в эмоциях Что происходит с вами во время стресса? Когда вы находитесь в состоянии стресса или давления, вы, вероятно, вернетесь к своему запрограммированному, естественному стилю поведения. Это потому, что ваше тело и разум потребляют гораздо больше энергии, когда вы меняете свое поведение. Во время стресса продолжение адаптации своего поведения может быть физически и умственно истощающим. Поэтому, чтобы избежать утечки энергии, вы возвращаетесь к своему естественному стилю поведения. Как мы реагируем на стресс? Стресс — один из тех факторов, которые могут заставить нас вернуться к нашему естественному стилю поведения, поэтому слишком сильно зависят от наших сильных сторон. В этом нет ничего плохого, за исключением того, что мы частично теряем способность изменять свое поведение. Под давлением или стрессом мы становимся слишком самостоятельными — «Эффект слишком». Например, если у вас высокий «D», вы можете стать слишком агрессивным и слишком конкурентоспособным. Если у вас высокое «Я», вы можете стать слишком болтливым и начать добиваться внимания отовсюду. Если вы «S», вы можете стать слишком расслабленным или казаться замкнутым. Если вы «C», вы можете стать слишком аналитическим и искать больше информации, так как это делает решения более удобными. По мере усиления стресса и давления могут усиливаться и негативные аспекты вашего поведения. Ваши сильные стороны становятся настолько чрезмерно используемыми или ярко выраженными, что становятся очевидными слабостями. Если вы обладаете самосознанием, вы будете осознавать эти слабости и то, как они могут проявиться в условиях стресса или давления. Признаки стресса различаются в зависимости от стиля поведения. Ниже приведены некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, если вы испытываете стресс. D Тип личности Признаки стресса Давление на людей Ориентирован на немедленные результаты и действия Становится нетерпеливым и делает вещи, даже если они неправильные Меняет вещи поспешно Становится раздражительным, грубым, упрямым, негибким и требовательным I Тип личности Признаки стресса Становится чрезмерно обеспокоен отношениями Много разговаривает Ищет внимания отовсюду Действовать импульсивно – сердце превыше разума Имеет сильные, эмоциональные мнения, которые они защищают критически и даже бунтарски. S Тип личности Признаки стресса Становится чрезмерно осторожным Хочет сохранить нынешние способы ведения дел и состояние бытия Агрессивно атакует любую попытку что-то изменить Основывает все на справедливости и избегании рисков Становится болезненным для приближения и упрямым C Тип личности Признаки стресса Вопросы все Становится чрезмерно внимательным и заинтересованным в причинно-следственных связях Верит только в логику и факты, и сомневается даже в них Уходит в себя, становится отчужденным Необходимо полное объяснение, прежде чем действовать Хотя небольшое количество стресса может помочь вам мотивировать себя, ваш разум и тело расплачиваются за то, что вы постоянно работаете в стрессовом режиме. Ваши товарищи по команде и семья также могут быть затронуты вашей реакцией на стрессовые ситуации. Как менеджеры, коллеги и друзья, мы можем начать выявлять признаки стресса у других. Распознавание знаков помогает нам лучше поддерживать и помогать им и, следовательно, улучшает рабочую среду. Осознание этих важных факторов имеет решающее значение для лучшего контроля над стрессовыми ситуациями. Мы часто не осознаем, что наше поведение усугубляет ситуацию. Как только мы начинаем испытывать стресс, мы склонны позволять эмоциям брать верх. Тогда мы с меньшей вероятностью будем думать о том, как нам изменить свое поведение, чтобы улучшить результаты. Как перестать напрягаться Ключом к борьбе со стрессом и контролю над ним является самосознание. Зная, кто мы, какие факторы вызывают значительный стресс и давление, как мы реагируем на стресс или давление и как его облегчить. Вам нужно знать, как вы ведете себя под давлением, чтобы понять, как вы можете взять стресс под контроль. Например, этим утром я разобрал двух маленьких детей, приготовил их к школе. У меня есть две собаки, которых нужно кормить, и одна из них исчезает каждый раз, когда я собираюсь уйти, потому что не хочет идти в свой загон. У меня есть куры, которых нужно кормить, пони, которых нужно выпустить из конюшни перед уходом на работу в 7:45 утра. Вдобавок ко всему, когда я, наконец, выманил собаку из-под дома и был готов идти, мой сын сказал мне, что сегодня ему нужно взять газетную статью о текущих событиях! К тому времени, как я добрался до работы, я чувствовал себя довольно взвинченным и должен был идти в офис с улыбкой на лице. Мне нужно было сделать шаг назад и понять, как я буду бессознательно реагировать и как я должен реагировать. Мы не можем изменить событие, которое уже произошло. Единственное, что мы можем сделать, это спросить себя, как мы реагируем на наши нынешние обстоятельства и людей вокруг нас. Что делать, чтобы перестать напрягаться Есть определенные вещи, которые мы можем сделать, основываясь на нашем поведенческом стиле, чтобы снять стресс и давление. D Тип личности Снятие стресса Дайте возможность действовать самостоятельно Позвольте внести свой вклад Дайте ответственность I тип личности снятие стресса Дайте возможность двигаться, путешествовать, встречаться с людьми Не заставляйте его терять лицо Подойдите ближе к ним Хвалить Поощряйте S Тип личности Снятие стресса Создайте предсказуемую среду Участие в планировании Создайте знакомую, уютную и безопасную обстановку Говорить и объяснять многое Покажите, что вы заботитесь C Тип личности Снятие стресса Предоставить информацию Избегайте публичной потери лица Сделайте инструкции и правила максимально понятными Не торопитесь с решениями Предоставление информации, отзывов, четких инструкций и ролей Не забудьте подумать о том, как вы могли бы отреагировать, прежде чем сделать это, особенно когда вы находитесь рядом с самыми важными для вас людьми! Коллеги по работе, друзья и семья, люди, которых вы знаете, с которыми вам наиболее комфортно, как правило, берут на себя основную тяжесть вашего взрыва. Они становятся вашей отдушиной. Мы в худшем и лучшем случае с людьми, которых хорошо знаем. Если вы часто чувствуете себя измотанным и подавленным, пришло время принять меры, чтобы привести вашу нервную систему в равновесие. Вы можете защитить себя и других и улучшить свои мысли и чувства, научившись снимать стресс.